+7 (985) 990-6466 info@krinitsynal.com
БОЛЕЗНЬ И ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ

БОЛЕЗНЬ И ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ

Каждый третий житель нашей планеты знает, что такое боль в суставах. Это связано с плохой  экологией, малоподвижным образом жизни, генетической предрасположенностью. 

Патологии в суставах на данный момент занимают лидирующее положение по проблемам  с опорно-двигательным аппаратом. Именно поэтому необходимо внимательно относиться к любым проявлениям дискомфорта в них.

Болят суставы и как правильно их лечить?

Рассмотрим самые распространенные патологии суставов и методы их терапии.

Проблемы с суставами и их лечение

Анкилоз— отсутствие подвижности сустава. Причинами этого могут послужить:

  • патологические изменения в суставе;
  • травмы;
  • артрит;
  • неправильное лечение переломов (внутрисуставных);
  • артроз.

Клинические признаки

Симптомами анкилоза являются:

  • ограниченное или полное отсутствие подвижности сустава;
  • сильный болевой синдром;
  • деформация суставов;
  • вынужденное положение пораженных конечностей; 
  • изменение осанки;
  • атрофия мышечной ткани.

Диагностика

При появлении первых признаков необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Методами диагностики являются:

  • сбор анамнеза;
  • рентгенологическое исследование;
  • КТ;
  • МРТ;
  • анализ крови.

Лечение

Терапия заболевания может быть консервативная и оперативная. 

Консервативное лечение заключается:

в разработке пораженного сустава гимнастикой; массаж; физиопроцедуры; медикаментозная.

Оперативное лечение включает в себя:

  • исправление деформированного сустава путем растяжения и давления с последующей фиксацией;
  • искусственный перелом с последующим исправлением;
  • артропластика;
  • замена сустава имплантатом.

Важную роль в терапии этой патологии играет массаж. 

Методика проведения массажа напрямую зависит от места поражения суставов.

При патологиях позвоночника я сначала снимаю напряжение мышц спины, а затем укрепляю их. Сначала при помощи приема попеременного поглаживания оказываю воздействие на подкожно-жировую ткань и кожу.

Далее массирующими движениями обрабатываю длинные и широчайшие мышцы спины путем разминания, потряхивания. После этого перехожу на пораженные участки, чередуя растирания с вибрацией пальцев. 

При необходимости кроме классического массажа можно использовать сегментарный. Провожу его путем «сверления» пальцем снизу вверх и справа налево по направлению к позвоночнику. 

Не менее важен массаж плечевых суставов. При этом виде массажа пациент находится в положении сидя – это позволяет оказать воздействие на переднюю и заднюю поверхность пораженного сустава.

Я начинаю разминать воротниковую зону, затем перехожу на плечевые мышцы и сустав. Потом массаж тазобедренного сустава. Начинаем с пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Плавно переходя на ягодичные мышцы, потом на сустав. 

Обе эти техники заканчиваются встряхиванием конечностей. Это позволяет расслабиться мышцам и снять их напряжение, а так-же увеличить подвижность в самих суставах и повысить гибкость связок. 

Проводить массаж при анкилозе рекомендуется не меньше 25 сеансов по 20 минут один раз в два дня. Обязательно между сеансами нужно соблюдать перерыв сроком на три недели. 

Артрит

Артрит — воспалительные процессы в суставе, которые ведут к повреждению целостности.

Причины

Этиологией возникновения этой патологии являются:

  • травмы;
  • инфекционные процессы;
  • нарушения в работе эндокринной системы; аллергические реакции;
  • врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата;
  • родовые травмы;
  • при занятиях спортом;
  • недостаток витаминов, микро- и макроэлементов.

Клинические признаки

Симптомы артрита:

в плечевом суставе. Сильная боль при движениях, повышение температуры тела, возможно образование флегмоны в суставной сумке с возникновением затеков при ее разрыве, образование гнойников, отечность, гиперемия, местная температура повышена;

в локтевом суставе.  Появляется ограничение в движении, образованием флегмоны, сильным болевым синдромом;

в лучезапястном суставе. При гнойном артрите образуется флегмона, с последующим образованием свищей, сопровождается сильной болью;

в тазобедренном суставе. Не редко образуется фибринозный выпот. Он способствует образованию спаек и как результат снижение подвижности сустава;

в коленном суставе клинические признаки будут схожи с вышеперечисленными.

Диагностика

Диагноз ставится комплексно на основании обследований:

  • осмотра;
  • сбора анамнестических данных;
  • МРТ;
  • рентген-диагностика;
  • КТ;
  • пункция;
  • артроскопия;
  • УЗИ-диагностика.

Лечение

Терапия артрита зависит от стадии, формы, локализации заболевания.

Специалисты назначают нестероидные гормоны, хондропротекторы, диеты, ЛФК, массаж, физиопроцедуры (электрофорез, ультрафонофорез, хилт-терапию, магнитотерапию). 

Не последнее место в лечении этого заболевания играет массаж.

При частичной или полной обездвиженности суставов я использую технику поглаживания, вибрации и растираний. Все эти приемы повторяю до 20 раз. Затем аккуратно разминаю пораженный сустав и участки вокруг него, затем использую технику постукивания и похлопывания. 

Повысить подвижность суставов — необходимо разогреть больное место, переходя к потряхиванию конечности. Затем поглаживающими движениями разминаю его. После чего массирую область сустава ребром ладони и пальцами. 

При локализации патологии в локтевом суставе необходимо проводить массаж мышц, расположенных выше и ниже пораженного участка. Обычно для этого я использую поглаживания с последующим разминанием и растиранием.

При диагнозе «ревматоидный артрит» техника массажа немного отличается. Я начинаю работу с наименее пораженным суставом. При наличии острой боли массаж прекращается. 

Артроз

Дистрофические не воспалительные процессы в суставе с последующим его изменением называются артрозом. 

Причины

Причинами артроза суставов являются:

  • травмы;
  • дисплазии;
  • слабость соединительной ткани;
  • аутоимунные заболевания;
  • остеохондропатии.

Клинические признаки

Симптомы данного заболевания следующие:

  • дискомфорт и затрудненность в движении;
  • боль в суставах;
  • небольшая отечность тканей;
  • при реактивном артрозе сустав будет похож на шар.

Диагностика

Диагноз ставят комплексно на основании:

  • осмотра;
  • сбора анамнеза;
  • рентгенологического исследования;
  • КТ;
  • МРТ.

Лечение

Терапия основана на предотвращении распространения разрушения хрящевой ткани. Различают медикаментозное,  немедикаментозное и хирургическое лечение.

  1. Медикаментозная терапия включает в себя гормональные препараты, хондропротекторы, НПВС.
  2. Немедикаментозная терапия – это ЛФК, массажи, подвижный образ жизни, физиопроцедуры.
  3. Оперативное вмешательство. Оно показано при артрозе тазобедренного сустава. В этом случае происходит замена пораженного сустава на искусственный.

Терапия должна проводится комплексно.

Массаж это не лечение. Он помогает избавиться от болевого синдрома и улучшить работу суставов.

Техника проведения процедуры напрямую зависит от места поражения сустава. Так при артрозе суставов кисти использую растирание и поглаживание круговыми движениями.

При патологии крупных суставов необходимо использовать технику выжимания и разминания. 

Массаж суставов рук начинаю с легких поглаживаний, заканчивая более интенсивными движениями. Затем массирую суставы пальцев. При этом каждый палец прорабатывается по отдельности. По окончании процедуры встряхиваю кисть. 

При поражении голеностопного сустава процедура проводится в положении лежа на спине с подложенным мягким валиком под голеностоп.

Работа с пальцами. Поглаживающие движения, потом круговые и растирание. В завершении массаж стопы.

Далее выполняю круговые и щипцеобразные растирания. Прорабатываю подошву, наружный край стопы, лодыжки и пятки. После этого перехожу  к массажу сухожилий и мышц. 

При поражении тазобедренного сустава, голеностопного сустава или локтевого соединений, массаж проводится в положении стоя.

Больная нога отводится назад и в сторону. При наличии сильных болей в период проведения процедуры, я рекомендую пациенту лечь на бок. 

При артрозе коленного сустава массаж начинается с пояснично-крестцовой зоны, потом переходим на бедренные и ягодичные мышцы. В начале процедуры я прошу лечь пациента на живот и по стопы подкладываю специальный валик.

По окончании – прошу лечь на спину, валик помещаю под колени и разминаю переднюю поверхность бедра. 

Растирающими и поглаживающими движениями осуществляется массаж суставов ног. При отсутствии неприятных ощущений у пациента, массирую связки коленной чашечки, суставной сумки. 

Криницын Александр массаж шеи

Остеохондроз

Хроническое течение заболевания, сопровождающегося дегенеративными изменениями позвонков и межпозвоночных дисков, получило название остеохондроз.

Причины

Причинами остеохондроза могут быть:

  • травмы;
  • перегрузки позвоночника;
  • нарушение осанки;
  • генетическая предрасположенность;
  • ношение неправильной обуви.

Клинические признаки

Симптомами этой патологии являются:

  • боль;
  • ограниченность в движениях;
  • спазм мышц;
  • поражение корешков нервов;
  • вынужденное положение тела.

Диагностика

Диагноз ставится после:

  • осмотра;
  • рентген-диагностики;
  • МРТ;
  • Миелография;
  • Дискография.

Лечение

Лечение суставов проводится комплексно. При наличии остеохондроза врачи рекомендуют:

  • снизить двигательную активность;
  • нестероидные противовоспалительные средства;
  • анальгетики;
  • противосудорожные.
Криницын Александр массаж спины

При сильном сдавливании спинного мозга поврежденными позвонками рекомендуется оперативное вмешательство. 

Важной частью в терапии этого заболевания является массаж. Он позволяет за пару сеансов улучшить общее состояние пациента.

Существуют ограничения, когда эта процедура противопоказана: при остром течении болезни, при наличии боли в период процедуры, при наличии межпозвоночных грыж, опухолей и метастаз.

Существует несколько видов массажа при данной патологии:

Классический. Его рекомендую проводить на воротниковой зоне. Сначала разогреваю мышцы путем поглаживания ребром кисти. Затем медленно основанием ладони выжимаю кожу по направлению от спины к затылку.

Растирающими движениями прохожу вдоль позвоночного столба, а ребрами кистей – в зоне шеи. После чего провожу более глубокий захват мышц с последующей вибрацией. По окончании процедуры провожу поглаживание массируемой зоны. 

Точечная. Эта техника используется специалистами по акупунктуре путем воздействия на болевые точки надавливающими и вращательными движениями. 

Баночный или вакуумный массаж. Он проводится по массажным линиям, строго по направлению тока лимфы. Перед процедурой необходимо разогреть массируемую область.

Самомассаж не допустим. Высок риск нанести непоправимый вред своему организму. И, кроме того, эта процедура не является единственным лечением патологии.

ЗАРЯДКА

ЗАРЯДКА

Зарядка утренняя под музыку для детей

Общеукрепляющий комплекс упражнений для крепкого здоровья и поддержания себя в отличной физической форме называется зарядкой. Я рекомендую проводить ее в утренние часы. Зарядка утром способствует улучшению самочувствия и повышает настроение. https://vk.com/a.krinitsyn79

зарядка
Бодрое утро

Что такое зарядка утренняя детская

Утренняя быстрая зарядка. Не стоит путать с гимнастикой или спортивными тренировками. Это скорее наполнение организма после отдыха необходимой энергией. При ее проведении не стоит выбирать специфические упражнения. Это скорее комплекс общефизических упражнений.

Отличие гимнастики от зарядки заключается в том, что в гимнастику входят специальные упражнения, цель которых заключается в развитии гибкости тела. Целью зарядки является каждодневное выполнение небольшого количества упражнений.

Перед зарядкой, дам несколько рекомендаций.

зарядка
Утренняя зарядка

Рекомендации: Утренняя зарядка

Советы будут просты для всех возрастов и легко выполнимы:

Зарядку лучше всего проводить по утрам. Это связано с тем, что после сна замедляется кровоток, и понижается ритм биения сердца. Это приведет к заторможенности работы нервной системы и умственной активности.

Советую начинать делать упражнения находясь еще в кровати. Лежа на спине положить руки параллельно туловищу. Далее по очереди поджимают ноги к себе, сгибая при этом в коленях. А затем поджимают одновременно. После этого рекомендую проделать известное упражнение «велосипед». После, желательно хорошо потянуться.

зарядка
Наклоны головы

Далее рекомендую сидя на кровати наклонять голову вправо, влево. Это усилит кровоток к головному мозгу, что заставит мозг работать быстрее.

Не стоит увеличивать время проведения этой процедуры. Для утренней зарядки достаточно 5-10 минут. Для тех, кто делает зарядку каждый день, интервал может быть увеличен до 20 минут.

После проведения зарядки советую перейти к водным процедурам или отправиться на пробежку. Такой распорядок по утрам позволяет оттянуть прием пищи и «проснуться» организму. Ведь на переваривание еды уходит большое количество энергии.

ВАЖНО: стоит помнить, что все упражнения проводятся в четкой последовательности, начиная от головы и заканчивая голеностопном.

Упражнения

Значение

Какие важные функции выполняет зарядка:

помощь организму быстрее пробудиться;

повышает тонус;

нормализует давление и улучшает сон;

улучшает обменные процессы в организме;

снимает вялость после ночного сна;

благотворно влияет на работу всего организма;

улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

улучшает работу иммунной системы;

является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

У зарядки существует ряд противопоказаний:

болевые ощущения в области шеи, поясницы, спины. Это может быть связано с защемлением спинномозговых корешков;

в период болезни;

скачках давления;

высоких температурах;

воспалительных процессах в организме.

Проконсультироваться с лечащим врачом стоит и при наличии онкологических заболеваний, а так же проблемах с почками.

В остальных случаях утренние упражнения показаны абсолютно всем.

детская зарядка
Зарядка под музыку

Примерные упражнения и техника их проведения

Как я уже говорил выше, начинать делать зарядку можно еще в кровати.

https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh

Упражнения:

  1. Наклоны головы. Все движения выполняются медленно и повторяются не более четырех раз;

2. Далее ставим ноги на ширине плеч, руки кладем на плечи и не торопясь начинаем движения руками, описывая в воздухе круг. Количество подходов не более шести. Это позволяет размять плечевой пояс и является отличной профилактикой заболеваний суставов рук;

3. Ставим ноги на ширине плеч, руки держим перед собой согнутыми в локтях. Делают рывки в плечевом поясе. Затем поворачивают корпус вправо, выпрямляют руки и совершают еще несколько рывков;

4. Ставим ноги на ширине плеч, одна рука находится внизу, вторая поднята наверх. Одновременно делают рывки руками и меняют их положение. При этом следят, чтобы руки и спина были всегда прямыми;

5. После наклоняют корпус вправо и влево, подняв одну руку на верх, а другую, положив на пояс;

6. Затем, поставив руки на пояс, выполняют круговые движения таза. Желательно выполнять упражнение медленно, делая хорошие прогибы;

Зарядка на улице
Зарядка для детей на улице под музыку

7. Наклонившись под углом в 90 градусов, руки вытягивают в стороны. А затем поочередно руками касаются ног. При этом правая рука должна касаться левой ноги, а левая – правой. Следите, чтобы ноги были прямые.

8. Разминаем голеностопны путем круговых движений;

9. Приседания;

10. Ходьба на месте.

При желании к этим упражнениям можно добавить планку.

Пример: Тут опишу два комплекса упражнений

Новичок: Он составит не более 15 минут.

разминка суставов – 5 минут;

силовые нагрузки – 5 минут: приседания, отжимания, прыжки с махами рук наверх (ножницы);

растяжка – 4 минуты: выпады вперед, упражнение «верблюд и кошка», боковые выпады, планка.

Профессионал: он составит 15 минут;

разминка суставов – 5 минут;

силовые нагрузки – 5 минут: прыжки «ножницы», приседания и отжимания по 10 раз каждая и таких подходов пять;

кардио – 1 минута: приседания с выпрыгиванием;

растяжка 4 минуты: отжимания хинду, выпады «Спайдермена», боковые выпады, планка.

Зарядка в детском саду
Здоровье ребенка

Все эти упражнения довольно просты и способны придать заряд бодрости и энергии на весь день.

Не следует забывать о том, что все нагрузки должны быть постепенными и по нарастающей.

Если вы решили ввести зарядку в свою жизнь, не стоит сразу заниматься по 10-15 минут.  Начните с малого – с пяти минут. Когда тело привыкнет к этим нагрузкам, можно постепенно добавлять новые упражнения, увеличивать частоту подходов.

После окончания зарядки необходимо растянуть мышцы. Это необходимо для расслабления мышц и повышения их эластичности.

ВАЖНО: при быстром темпе в самом начале зарядке не стоит забывать о его снижении к концу. Необходимо снизить риск перегрузки работы сердца.

Зарядка для позвоночника

Зарядка для спины – отличный способ проработать мышцы. В основном все техники этой зарядки основаны на растяжку спинных мышц и их укрепления. Неотъемлемой частью этой процедуры является расслабление мышц.

Зарядка для позвоночника
Зарядка для позвоночника

ВАЖНО: выполнение этих упражнений не рекомендовано лицам, имеющим проблемы с позвоночным столбом. Перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом.

Примерные упражнения:

«Кошка» — стоя на четвереньках, выгибают спину вверх при этом опуская голову вниз. А затем прогибаются вниз и поднимают голову. Все движения плавные;

ЗАРЯДКА КАЖДОЕ УТРО

«Собака мордой вниз» — стоя на четвереньках, ноги на ширине плеч, поднимают ягодицы и выпрямляют ноги. При этом ступня не отрывается от пола;


«Собака мордой вверх» — лежа на животе, руки расположены под плечами и согнуты, ноги прямые. Отводят плечи назад, распрямляют грудную клетку, голову поднимают наверх, часть корпуса тоже поднимают;

«Крокодил» — лежа на полу, на спине, руки отводят в стороны ладонями наверх. Далее поворачивают бедра и ноги вправо, а голову влево. А затем меняют положение;

«Лодочка» — лежа на животе, одновременно поднимают вверх ноги и руки;

«Мостик»;

Поза ребенка – садятся на колени, располагая ягодицы на пятках. Далее наклоняются, вытягивая руки вперед, лбом касаются пола.

Между всеми этими упражнениями не забывают делать перерыв – 1 минута.

Нередко зарядка для спины требуется и на рабочем месте. Человек вынужден длительное время быть в неудобной позе за столом. В этом случае можно использовать и технику быстрой зарядки:

Вращение плечами. Ноги ставят на пол, колени шире плеч. Руками касаются плеч и начинают медленно совершать круговые движения;

повороты спины. Садятся на край стула, ноги ставят ровно на полу. Руки кладут за голову. При этом спина прямая. И начинают поворачивать корпус вправо, а затем налево;

боковые наклоны делают, находясь в позе, описанной выше;

сгибание вперед;

сгибание в стороны.

Нужно помнить, что все упражнения для спины не должны сопровождаться болевыми ощущениями и доставлять дискомфорт.

До массажа
После массажа

Зарядка для деток

Зарядка для детей не менее важна и полезна, чем для взрослых. Ведь она является основой для их дальнейшего развития. Не стоит пренебрегать ей.

Самым действенным способом приучить ребенка к зарядке – внедрять ее с раннего возраста — двух лет. Для таких малышей оптимальным вариантом станет быстрая зарядка:

ходьба на месте;

наклоны вперед, вправо, влево и назад;

приседания;

прыжки;

круговые движения руками;

наклоны головы.

При каждодневном повторении этих манипуляций в игровой форме вместе со взрослым, малыш быстро запомнит их и привыкнет.

Для деток постарше к выше перечисленным упражнениям добавляют:

Прыжки то на одной, то на другой ноге;

выпрыгивания из положения сидя;

бег на месте;

наклоны с последующим затрагиванием пальцами пола;

шпагат, если есть растяжка;

прыжки (можно использовать скакалку).

Все эти упражнения часто входят в утреннюю зарядку в детском саду.

Зарядка под музыку принесет огромное удовольствие малышам и их родителям. Выбирать музыку стоит ритмичную и веселую.

Детская зарядка организовывается родителями с учетом особенностей их ребенка, его интересов и предпочтений. Процесс должен приносить только положительные эмоции.

зарядка для всех
Зарядка на природе

Деткам дошкольного возраста потребоваться помощь родителей при следующих упражнениях:

Отжимания от пола;

кувырки;

качание пресса;

в положении лежа закидывать ноги за голову;

приседания.

ОБЯЗАТЕЛЬНО

ДЕЛАЙТЕ РЕБЕНКУ МАССАЖ: ОН РАСТЕТ!

Специалисты в обычную зарядку включают элементы йоги. Такой комплекс помогает малышам в улучшении аппетита, нормализации сна, гармоничному росту и развитию, повышается выносливость, гибкость и пластика, улучшается и умственное развитие.

Правильно выполняйте упражнения

Утренняя зарядка способна принести массу положительных эмоций и заряд бодрости, если будут соблюдены нехитрые правила: заниматься на голодный желудок и сразу после пробуждения, использовать только простые упражнения, не забывать про разминку, а также про растяжку в конце зарядки. Все движения не должны быть резкими.

Помните, что при любых болевых ощущениях лучше отказаться от проведения зарядки и проконсультироваться со специалистами. Утренний комплекс упражнений вместо пользы способен причинить и вред.

ОСАНКА ЧЕЛОВЕКА

ОСАНКА ЧЕЛОВЕКА

Друзья и коллеги, всем привет! Сегодня хочу немного рассказать о том, чем мы всегда пренебрегаем и не задумываемся о этом никогда. Правильная осанка.

Содержание статьи:

  • Осанка это
  • Патологии
  • Методы исправления осанки
  • Методики коррекции осанки
  • Массаж
  • Последствия и осложнения
  • Профилактика — 6 способов

Что такое осанка человека — это привычное положение человека в расслабленном состоянии. https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh

Она зависит от формы позвоночного столба, от степени физического развития, от состояния мышц. Правильная осанка увеличивает работоспособность, влияет на работу внутренних органов. Но, что делать, если наблюдается ее искривление, к каким последствиям это может привести?

Осанка человека в норме

Что такое нормальная осанка и как ее определить?

Правильная осанка – расположение частей тела симметрично относительно позвоночного столба. Информативным исследованием считается визуальный осмотр пациента.

При визуальном осмотре осанки я оцениваю:

• Положение головы  — оно должно быть вертикальным.

• Расположение лопаток и их симметричность относительно позвоночника.

• Симметричность ягодичных и подколенных складок.

• Подтянутый живот.

• Физиологические изгибы позвоночного столба выражены умеренно.

Понять правильная ли осанка или нет можно и без специалиста. Достаточно только подойти к зеркалу и внимательно осмотреть себя. Отклонения от нормы смело можно назвать дефектами.

Нарушение осанки

осанка2

Какие нарушения осанки мы знаем:

• Неправильное положение тела в разных позах.

• При ослабленном с детского возраста организме.

• При недостаточном физическом развитии.

Искривление осанки зависят от нормы физиологических изгибов позвоночного столба, которые составляют не больше 4 сантиметров.

Выделяют следующие отклонения от нормы:

• сутуловатость;

• круглая спина – кифоз;

• плоская спина;

• асимметрия.

Следите за спиной при занятии спортом

Не редко при обнаружении асимметрии врачи говорят о сколиозе. Однако, такой диагноз может быть ошибочным, так как для этой патологии необходимо выявить скручивание позвонков в процессе их роста и развития.

Последним этапом в исследовании позвоночника является выявление сколиоза.

Различают следующие виды сколиоза:

• простые и сложные;

• правосторонний грудной и левосторонний поясничный.

Методы исправления осанки

осанка3

Самым распространенным средством для поддержания правильной осанки считается гимнастика. Упражнения для осанки проводятся не менее 3-х раз в неделю по 10 – 20 минут в течение года.

Видимые результаты от ежедневного труда проявятся уже через четыре месяца. Эффективность от занятий будет зависеть от выбора положения тела — лежа на спине или животе, стоя на коленках.

Долгое пребывание в одном и том же положении за письменным столом не редко приводит к появлению сутулости, асимметричной осанке.

Довольно часто из-за неправильного положения за столом происходит нарушение осанки у детей школьного возраста.

Поэтому очень важным моментом является необходимость «разгружать» уставшие мышцы спины, следить за осанкой ребенка.

Для этого следуют простым правилам:

• спинка стула должна быть выше плеч;

• стулья выбирают с жестким сиденьем;

• поверхность стола — на уровне согнутой в локте руки.

Не менее важным в профилактике нарушения осанки у ребенка и взрослого, является правильно подобранный матрац.

Во время сна позвоночник должен быть ровным. Свой выбор стоит остановить на жестких  и плоских матрацах.

Они позволят сформировать естественные изгибы позвоночника, а небольшая подушка удержит верхний отдел позвоночника в правильном положении. Поэтому очень важно начинать исправлять осанку уже с детского возраста, дабы избежать проблем в будущем.

Корректор осанки

Без физических нагрузок формирование ровной осанки и дальнейшее исправление невозможно .

Тренированные мышцы способны удерживать позвоночник в правильном положении, способствуют выдержать большие нагрузки и сохраняют хорошую осанку.

При выполнении упражнений я советую обратить внимание на следующие моменты:

• не брать нагрузок больше, чем нужно;

• не тратить много энергии на разогрев мышц;

• стремиться выполнять все упражнения точно и с максимальной амплитудой;

• выполнять все упражнения медленно, не торопясь и качественно;

• при неприятных ощущениях  стоит прекратить на несколько дней все занятия.

Массаж является неотъемлемой частью в терапии. Его задачей является:

• повысить тонус организма;

• улучшить кровообращение;

• укрепить мышцы спины;

• снять усталость мышц;

• корректировать осанку человека;

• выработать мышечный тонус.

Массаж показан при сколиозе всех степеней. Он улучшает кровоснабжение мускулатуры и связок, активизирует обменный процесс, снимает функциональные блоки, правильно распределяет мышечный тонус.

Для пассивного исправления применяются специальные корректоры осанки, к которым относятся:

• грудной пояс;

• реклинатор. Применяют для исправления незначительных нарушений осанки;

• грудопоясничный корректор. Используется при начальной стадии сколиоза, кифоза.

Основным начением корректоров считается изменение двигательных привычек, неправильного положения тела. Их использование целесообразно только в сочетании с массажем и ЛФК.

Почему я не ходила на массаж?

Последствия и осложнения

К нежелательным последствиям относят:

• затрудненная работа внутренних органов;

• ранние дистрофические изменения в области суставов позвоночника;

• остеохондроз;

• грыжи;

• артрозы.

Профилактика осанки

осанка5

Читайте также темуСильная боль в спине

Профилактические меры включают в себя:

• сон на специальном ортопедическом матрасе;

• соблюдать нормальный режим двигательной активности;

• давать равномерные нагрузки на позвоночник;

• правильно организованное рабочее место;

• правильно подобранная обувь;

• коррекция плоскостопия.

Перед тем, как исправить осанку, необходимо получить квалифицированную консультацию специалиста.

Лечение проблем с позвоночником должно быть комплексным. Только тогда можно добиться желаемых результатов. https://vk.com/a.krinitsyn79

осанка6

Я поделился с Вами друзья на мой взгляд простой и интересной информацией. Следуя простым правилам, всегда можно исключить данную патологию у себя и своих близких и друзей. Записывайтесь на курс массажа спины и пусть Ваша осанка всегда будет правильной. Запись на прием

Соц.сети:

https://vk.com/a.krinitsyn79

https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh

СИЛЬНАЯ БОЛЬ В СПИНЕ

СИЛЬНАЯ БОЛЬ В СПИНЕ

На своих приемах я часто слышу жалобы пациентов, что у них сильная боль в спине.

СПИНА БОЛИТ
СПИНА БОЛИТ — КРИНИЦЫН АЛЕКСАНДР

Они сетуют на то, что перепробовали огромное количество средств в виде мазей, уколов, а врачи советуют укреплять мышцы спины. Беда в том, что подходить к решению проблемы нужно комплексно. И в первую очередь выяснить причину, вызывающую болевые ощущения в спине. Только затем начинать ее лечение.
https://vk.com/a.krinitsyn79

Основными причинами боли являются:

  • травмы различной этиологии;
  • искривления позвоночника;
  • инфекционные процессы;
  • наличие новообразований;
  • быстрое изнашивание хрящевой ткани;
  • врожденные аномалии позвоночника;
  • генетическая предрасположенность.
сильная боль в спине1

Клинические признаки патологического состояния спины

Клинические признаки при патологиях позвоночника могут варьироваться от сильных и острых болей до непрекращающихся, изнурительных. Далее я расскажу о симптомах нескольких самых распространенных патологий позвоночного столба.

Дегенеративные состояния позвоночного столба. Общими проявлениями будет боль в шее, сильная боль в спине.


Дегенеративные состояния

  • Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков. Для этой патологии характеры боли в пояснице, ходьба затруднена, покалывания в спине, конечностях, болевой синдром в ногах.
  • Грыжи межпозвоночных дисков. Клиническими признаками грыж являются болевые ощущения в спине, покалывания, слабости рук и ног, мышцы спины напряжены, распространение боли в конечности, онемение частей тела, которые иннервируются пережатым пучком нерва, возможно отсутствие рефлексов, стенокардия.
  • Радикулит. При этой патологии у человека болит спина при этом болевые ощущения чаще всего в виде прострелов. Возможно ощущения онемения, покалывания, снижение чувствительности в области пораженного корешка нервов, слабость мышц спины, как следствие мышечная атрофия.
  • Сужение спинномозгового канала. Для этого заболевания характерны головные боли, снижение чувствительности, болевые ощущения, мышечная атрофия, исчезновение контроля над мочеиспусканием и актом дефекации, спазмы мышц.
  • Смещение позвонков. Характеризуется болью в поясничном отделе, при пальпации устанавливается изменение положения таза, наблюдается ощутимое удлинение конечностей и укорочение тела, усугубление кифоза и лордоза.
  • Хронические поражения спинного мозга. Эта патология имеет ряд неспецифических неврологических симптомов, и зависят от того, насколько сильно поражен спинной мозг. Признаками являются парезы, параличи, повышенный тонус мышц, парестезия, гипестезия, недержания.

Травма. Чаще всего в этом случае встречаются переломы, растяжения, трещины. Это приведет к параличам, инвалидности, летальному исходу. Возможно попадание вторичной инфекции, которая приведет к сепсису, снижению иммунитета, некоторым видам злокачественных новообразований. Велика вероятность появления менингита, эпидурального абсцесса, остеомиелита. https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh

Новообразования приведут к неврологическим проблемам, сильным болям, параличу.

Деформация позвоночника. Сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Постановка диагноза

Для того, чтобы выяснить причину патологического состояния здоровья необходимо собрать анамнез жизни и болезни. При необходимости специалист может назначить ряд анализов:

  • Полный анализ крови.
  • Рентгенологическое обследование.
  • КТ.
  • Миелография.
  • МРТ.
  • УЗИ-диагностика.

Только после того, как поставлен диагноз, можно приступать к лечению.

Лечение

Лечение боли в спине должно проводиться комплексно. Для этого врачами назначаются препараты: обезболивающие, гормональные, противовоспалительные, мочегонные; массажи, хирургические операции, ЛФК.

Ни в коем случае нельзя ставить диагноз самостоятельно и заниматься самолечением. Это может привести к печальным последствиям. Нужно помнить, что симптомы и лечение или причины и лечение выявляет и назначает только врач.

Народная медицина

Лечение народными средствами возможно после консультации со специалистом. Предупреждаю, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как даже народная медицина – это те же препараты. При неправильном и неграмотном их использовании повышается риск возникновения осложнений.

Лечение в домашних условиях способно облегчить боль.

Я расскажу о некоторых средствах народной медицины для простых заболеваний позвоночного столба:

  1. Холодные компрессы показаны в случаях ударов, ушибов, растяжений. Их накладывают на пораженный участок минимум на 15 минут в первые двое суток. Повторять такую процедуру можно не более 4 раз в день. Это позволит уменьшить отек и боль. Для этого достаточно смочить полотенце в ледяной воде и приложить к поврежденному месту.
  2. Можно аккуратно массировать пораженный участок. Это показано только в простых случаях. Процедура должна проходить без боли. Как только появляются неприятные ощущения, растирание прекращается.
  3. После трех дней как спал отек можно прикладывать тепло в виде компресса, ванн, душа. Разрешается делать простые физические упражнения для спины. Это позволит улучшить гибкость позвоночника.

Для того, чтобы вылечить остеохондроз и межпозвоночную грыжу рекомендуется смешать одну чайную ложку меда и сока алоэ в пропорции 1:1. Отдельно смешать 100г голубой глины с тремя стаканами воды. Соединить оба полученных ингредиента и нанести на больные места. Затем прикладывают полиэтиленовый пакет и укрываются шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры – час в течение трех недель.

Радикулит можно исцелить при помощи 100г зеленой глины, смешанной с тремя стаканами яблочного уксуса (можно использовать и винный). Далее тщательно смешать и нагреть, затем нанести на поясницу, приложить полиэтиленовый пакет и накрыть теплым одеялом. Выдержать компресс не более часа, а затем смыть теплой водой. Проводится такая процедура до трех раз в день в течении двух недель.

Это лишь малая часть возможных средств народной медицины для лечения спинальных болей в позвоночнике.

Читайте также тему осанка человека

Массаж

Массаж спины способен не только снять нагрузку с уставших мышц, но и в комплексной терапии положительно влиять на динамику выздоровления.

Обращаю внимание, что массаж должен выполняться квалифицированным специалистом. Только тогда можно достичь максимального эффекта от процедур и не навредить здоровью пациента.

Выделяют:

  • Классический массаж. Это самый часто встречаемый массаж, не имеющий возрастных ограничений.
  • Точечный массаж. В этом случае массажист воздействует на определенные точки организма, которые отвечают за работу внутренних органов.
  • Вибромассаж. Проводится специальными аппаратами, в задачу которых входит передача разно частотных колебательных движений.
  • Гидромассаж считается разновидностью аппаратного.
  • Расслабляющий массаж. Его назначает только врач.
  • Лечебный массаж– показан при патологиях позвоночного столба. Он так же назначается специалистом. Этот вид массажа снимает боль, улучшает кровоток, расслабляет и снимает судороги.
Криницын Александр — массажист

Что я Вам могу сказать в завершении. При своевременном обращении за лечением спины можно избежать большого количества проблем в будущем, неприятных последствий и осложнений.

Популярная статья

Мы в соц. сетях:

https://vk.com/a.krinitsyn79

https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh