+7 (926) 235-16-74 info@krinitsynal.com

Друзья и коллеги, всем привет! Сегодня хочу немного рассказать о том, чем мы всегда пренебрегаем и не задумываемся о этом никогда.

До массажа
После массажа

Содержание статьи:

  • Осанка — что это?
  • Патологии
  • Методы исправления осанки
  • Методики коррекции осанки
  • Массаж
  • Последствия и осложнения
  • Профилактика — 6 способов

Осанка человека — это привычное положение человека в расслабленном состоянии. https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh

Она зависит от формы позвоночного столба, от степени физического развития, от состояния мышц. Правильная осанка увеличивает работоспособность, влияет на работу внутренних органов. Но, что делать, если наблюдается ее искривление, к каким последствиям это может привести?

Осанка в норме

Что такое нормальная осанка и как ее определить?

осанка1

Правильная осанка – расположение частей тела симметрично относительно позвоночного столба. Информативным исследованием считается визуальный осмотр пациента.

При визуальном осмотре осанки я оцениваю:

• Положение головы  — оно должно быть вертикальным.

• Расположение лопаток и их симметричность относительно позвоночника.

• Симметричность ягодичных и подколенных складок.

• Подтянутый живот.

• Физиологические изгибы позвоночного столба выражены умеренно.

Понять правильная ли осанка или нет можно и без специалиста. Достаточно только подойти к зеркалу и внимательно осмотреть себя. Отклонения от нормы смело можно назвать дефектами.

Нарушение осанки

осанка2

Какие нарушения мы знаем:

• Неправильное положение тела в разных позах.

• При ослабленном с детского возраста организме.

• При недостаточном физическом развитии.

Искривление осанки зависят от нормы физиологических изгибов позвоночного столба, которые составляют не больше 4 сантиметров.

Выделяют следующие отклонения от нормы:

• сутуловатость;

• круглая спина – кифоз;

• плоская спина;

• асимметрия.

Следите за спиной при занятии спортом

Не редко при обнаружении асимметрии врачи говорят о сколиозе. Однако, такой диагноз может быть ошибочным, так как для этой патологии необходимо выявить скручивание позвонков в процессе их роста и развития.

Последним этапом в исследовании позвоночника является выявление сколиоза.

Различают следующие виды сколиоза:

• простые и сложные;

• правосторонний грудной и левосторонний поясничный.

Методы исправления осанки

осанка3

Самым распространенным средством для поддержания правильной осанки считается гимнастика. Упражнения для осанки проводятся не менее 3-х раз в неделю по 10 – 20 минут в течение года.

Видимые результаты от ежедневного труда проявятся уже через четыре месяца. Эффективность от занятий будет зависеть от выбора положения тела — лежа на спине или животе, стоя на коленках.

Долгое пребывание в одном и том же положении за письменным столом не редко приводит к появлению сутулости, асимметричной осанке.

Довольно часто из-за неправильного положения за столом происходит нарушение осанки у детей школьного возраста.

Поэтому очень важным моментом является необходимость «разгружать» уставшие мышцы спины, следить за осанкой ребенка.

Для этого следуют простым правилам:

• спинка стула должна быть выше плеч;

• стулья выбирают с жестким сиденьем;

• поверхность стола — на уровне согнутой в локте руки.

Не менее важным в профилактике нарушения осанки у ребенка и взрослого, является правильно подобранный матрац.

Во время сна позвоночник должен быть ровным. Свой выбор стоит остановить на жестких  и плоских матрацах.

Они позволят сформировать естественные изгибы позвоночника, а небольшая подушка удержит верхний отдел позвоночника в правильном положении. Поэтому очень важно начинать исправлять осанку уже с детского возраста, дабы избежать проблем в будущем.

Корректор осанки

осанка4

Без физических нагрузок формирование ровной осанки и дальнейшее исправление невозможно .

Тренированные мышцы способны удерживать позвоночник в правильном положении, способствуют выдержать большие нагрузки и сохраняют хорошую осанку.

При выполнении упражнений я советую обратить внимание на следующие моменты:

• не брать нагрузок больше, чем нужно;

• не тратить много энергии на разогрев мышц;

• стремиться выполнять все упражнения точно и с максимальной амплитудой;

• выполнять все упражнения медленно, не торопясь и качественно;

• при неприятных ощущениях  стоит прекратить на несколько дней все занятия.

Болит спина?

Массаж является неотъемлемой частью в терапии. Его задачей является:

• повысить тонус организма;

• улучшить кровообращение;

• укрепить мышцы спины;

• снять усталость мышц;

• корректировать осанку человека;

• выработать мышечный тонус.

Массаж показан при сколиозе всех степеней. Он улучшает кровоснабжение мускулатуры и связок, активизирует обменный процесс, снимает функциональные блоки, правильно распределяет мышечный тонус.

Для пассивного исправления применяются специальные корректоры осанки, к которым относятся:

• грудной пояс;

• реклинатор. Применяют для исправления незначительных нарушений осанки;

• грудопоясничный корректор. Используется при начальной стадии сколиоза, кифоза.

Основным начением корректоров считается изменение двигательных привычек, неправильного положения тела. Их использование целесообразно только в сочетании с массажем и ЛФК.

Почему я не ходила на массаж?

Последствия и осложнения

К нежелательным последствиям относят:

• затрудненная работа внутренних органов;

• ранние дистрофические изменения в области суставов позвоночника;

• остеохондроз;

• грыжи;

• артрозы.

Профилактика осанки

осанка5

Читайте также темуСильная боль в спине

Профилактические меры включают в себя:

• сон на специальном ортопедическом матрасе;

• соблюдать нормальный режим двигательной активности;

• давать равномерные нагрузки на позвоночник;

• правильно организованное рабочее место;

• правильно подобранная обувь;

• коррекция плоскостопия.

Перед тем, как исправить осанку, необходимо получить квалифицированную консультацию специалиста.

Лечение проблем с позвоночником должно быть комплексным. Только тогда можно добиться желаемых результатов. https://vk.com/a.krinitsyn79

осанка6

Я поделился с Вами друзья на мой взгляд простой и интересной информацией. Следуя простым правилам, всегда можно исключить данную патологию у себя и своих близких и друзей. Записывайтесь на курс массажа спины и пусть Ваша осанка всегда будет правильной. Запись на прием

Соц.сети:

https://vk.com/a.krinitsyn79

https://www.facebook.com/krinitsyn.massazh